jak obliczyć

HALO !! poda kots linka jak obliczyc to zapotrzebowanie bo szukam i nie widzę.. jest tylko kalkulator posiłków.. tzn. tego ile co tam dany produkt ma ;))

No to nie masz wyjścia i musisz policzyc po pierwsze zapotrzebowanie kaloryczne, po drugie rozkład makroskładników, i ułożyć dietę według tego, a dopiero na końcu będziesz wiedział ile czego musisz jeść żeby się zmieścić w założeniach. Jak obliczyć kcal i rozkład btw masz w tematach podwieszonych w tym dziale. A dietę układa się na potreningu.pl [...]

[...] zbyt wiele na Twój temat. Jedynie to, że jesteś na tak zwanej wiecznej redukcji, a postępowanie tego typu ma miejsce z reguły wśród osób, które nie mają pojęcia o tym w jaki sposób należy podejść do redukcji tkanki tłuszczowej. Jedząc po prostu stałe jak najmniej. Zakładać możemy, że w takiej sytuacji, odżywianie Twojej mocno kuleje, a to [...]

zapotrzebowania na wegle bialko i tluszcze nie wiem jak obliczyc to :(( tylko umiem to zapotrzebowanie all 2650kcal

Sorki ale robiłem ten plan w tabeli i jakoś tak się stało po wklejeniu. S1 itd oznacza serie. A jeżeli chodzi o mnie to mam 15 lat ćwiczę od 2 lat mam 176cm wzrostu brak diety (pracuje nad nią) waga 86kg, odwód klatki 108cm, bicepsa 36cm, pas 88cm udo 31cm nie wiem jak obliczyć BF ale troszke jest:) jeżeli potrzebne jeszcze jakieś informacje to [...]

[...] 30g k-136,b 27.97g w-2,1g, t-2.45g 22:20 Powrót do domu Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10 ml k- 168, b- 18g, w-3.5g, t- 9.2g Suma: K-3560 Kcal B- 183,82g Ww- 342.67g T- 44,6g CO dodac a co odjąć i jak obliczyc ile węglowodany maja kcal ? Pierwszy raz robie diete jakos zle mi chyba wyszło Zmieniony przez - Szalony w dniu 2012-10-25 16:38:44

54 kg przy 175 cm to nie wiem co Ty rzeźbisz :P Ułóż porządną dietę i jedz nieprzetworzone rzeczy. Wszystko znajdziesz na forum co jeść, jak obliczyć zapotrzebowanie itd. - zajrzyj do tematów podwieszonych.

jak obliczyc kalorie na bilans 0?

zapotrzebowanie wyszlo ok , tylko nie wiem jak obliczyc te B WW T ;/

[...] wytrzymały, tylko mam teraz słabą kondychę - pobiegam na kontrze przez 3-4 minuty i muszę siadać, chwilę odpocznę i mogę wracać. Po meczu też tak z 5 minut muszę odpocząć i już jest wszystko ok - mógłbym dalej grać. Tylko co do tej diety to nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany :/. Byłbym wdzięczny za link.

[...] to to samo co maka pszenna? W przepisie sa 2 lyzki to musze koniecznie zmieniac na ryzowa czy skrobia jest zdrowa? Moge takir cos wliczyc codzienie do diety? No i pytanie jak smaze na kokosowm i dam na ten proceder 50g to jak obliczyc ile zjadlem a ile na patelce? Od zawsze lubilem placki ale skutecznie ich unikalem bo myslalem ze w diecie sie [...]

XbusekX -tak kupilem za 280zł oryginalna ostrowię, Sevillista oraz XbusekX Żanych wyników nie zawyżałem !! Bo po co miałbym to robić???? XbusekX-Wiem po co jest białko!! (Bialko jest podstawowym budulcem masy miesniowej!!) BF- Nie wiem jak obliczyć dlatego napisałem 5%. Zmieniony przez - Bunzlau w dniu 2009-06-21 20:39:32

A więc Waga:70,5kg Wzrost:175cm Wiek:17 Sory pomylilo mi sie z tym ryżem nie 250g, a 100g 1 saszetka ;) a jak obliczyc te bialko , weglowodany i wgl .?

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj masz prosty przykład jak obliczyć zapotrzebowanie, to akurat jest prosta sprawa, więcej czasu zajmuje obliczenie ile zjadasz dziennie kcal i z czego - do tego warto dziennik na potreningu.pl założyć - chwilę się pomęczysz później z górki - nie [...]

JAk obliczyc to ile ile mam produktu w******lic zeby zjesc 20g bialka np. potem 70 gram wegli i 18 tłuszczy. Pozdro.

Nie ogarniam... nie wiem o bilansie czego mówisz i jak obliczyć ww. Tak naprawdę do odżywiania zacząłem przywiązywać stosunkowo nie dawno duża wagę i jestem trochę zielony :/

jak obliczyc zapotrzeobwanie na bialko weglowodany i tłuszcze ?

[...] czemu tak skaczesz z kaloriami? Jednego dnia jesz ok 1600 kcal, drugiego 1200, a trzeciego 1900. Są to za duże skoki kaloryczne. Postaraj się utrzymywać mniej więcej stały poziom dziennego spożycia kalorii. Jeżeli ucinasz kcal to rób to powoli. W podwieszonych są artykuły jak obliczyć zapotrzebowanie kcal, więc z tym nie powinnaś mieć problemu.

mozesz podeslac temat w ktorym jest to opisane jak obliczyc ?

[...] pelnoziarnisty 100g Szynka z kurczaka ser majonez 14:00 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Trening 18:30 białko Whey Pro Matrix 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Ryba w sobie pomidorowym 120g 22:00 Tuńczyk w oleju 120g Chleb Wieloziarnisty 100g Moze ktos mi pomoc jak obliczyc z tego wynik ile wychodzi bialka,weglowodanow i tluszczy na dzien?